B.小西葫芦

b.Zucchini Quiche

如果你时间紧迫,不能真正打扰烹饪,但想要营养;那么美味得难以置信的晚餐……就是这个。

这是一顿干净的正餐,上面有酥脆的、坚果状的大蒜,上面有蛋黄酱。它非常适合午餐,也是全家人最爱吃的食物。

成分

基地
1/2杯洛杉矶
1/2杯南瓜籽_杯向日葵籽
2汤匙大蒜浸泡米糠油

1蛋

高耸的

6个鸡蛋

2个西葫芦切成长片(在烤箱中烤15分钟180度)

红洋葱切丁

Feta奶酪(根据需要)

剁碎的欧芹

方法

  1. 用防油纸在盘子底部划线
  2. 将西葫芦片烤至褐色。
  3. 在一个大碗中混合基本干配料,加入蒜油和鸡蛋到碗中直到混合。
  4. 将基础混合物压入盘中,在热烘箱中烘焙1分钟-200摄氏度。
  5. 用叉子6个鸡蛋在分开的碗里搅拌。
  6. 把底座从烤箱里拿出来冷却。
  7. 在鸡蛋混合物上倒入洋葱丁,胎儿和欧芹。
  8. 轻轻地加入西葫芦片,均匀地铺在馅饼上。
  9. 加盐/胡椒调味
  10. 在烤箱里烤15分钟
  11. 与沙拉一起享用,也可以自己冷热享用。

万博亚洲健康与幸福永远,,

B.

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