我应该喝多少酒才能保持健康?

让我们谈谈酒精消费以及如何平衡地融入健康的健身生活。万博亚洲

对许多人来说,有可能享受酒精,但饮酒水平对我们的健康风险较小。酒精影响每个人。它也会对每个人产生不同的影响。它可以导致个人体重增加或减轻。万博亚洲它可以不受虐待地食用,也可以虐待我们的身体。

这完全取决于我们喝了多少,多久吃一次,什么时候吃,吃什么。这取决于它是如何通过身体和一个健康的生活方式是否也是身体习惯的一部分冲洗。manbetx亚洲体育官网万博亚洲

喝多少酒是你的选择,但你应该知道,喝酒永远不会没有风险。你喝得越多,对健康的危害就越大。万博亚洲

b、 真相:从18岁到38岁,我几乎不喝酒。我只在特定的场合喝酒。原因是,我要么训练,赛跑,要么我有孩子要考虑。我也没有真正享受的味道或效果。

从38岁起,我就开始在社交场合喝酒。这是对各种饮料的尝试,直到我找到了我最喜欢的——香槟。

我只在周末喝酒(除非是在非常特殊的场合)。我尽量限制在周末喝一杯含酒精饮料。我最多喝大约3杯。我对我喝的东西一视同仁质量它与食物消耗平衡。我喝酒是为了享受,而不是“喝醉”。我个人认为这是一个纪律,我的身体,并确保它可以应付酒精。正如我经常说的,平衡是从你的身体得到最好的关键。我的重点是享受每一天,因为我不喜欢因为酒精而生病。

我只喝高质量的酒精饮料。我会在酒吧或餐厅选择鸡尾酒或香槟。我尽量限制喝两三杯。如果是一瓶香槟或是一瓶美味的Rośe,你可以分享。

为了避免脱水和宿醉,我喝汽水或椰子水之间。这是保持水分,不要太松散,特别是如果我在一个活动。

我不是一个好的饮酒者(完全没有受过训练,不熟练),因为我的身体不能处理它。我也相信这是关于尊重自己和他人的原因,我不喝太多。可以这样说:“我去过‘垃圾城’——腿没了,嘴巴也吐了。”我在家里睡在浴室地板上(怀孕期间可能更多),但我知道自己的极限。

这些天作为一个43岁的我只选择高品质的酒精,我只喝一个晚上或一个下午在一个星期,我尽量只消耗2-3一杯酒,享受每一口的美味。第二天我总是感觉很好,晚上睡觉也不受阻碍。这些都是保持健康生活平衡的关键因素。它确保我的健康不受阻碍。万博亚洲


b、 在身体平衡中饮酒的小贴士:

  1. 坚持喝高质量的酒,这样你就不会过度消费,从而减少饮酒。因为它含有较少的防腐剂和较高的效力质量,所以它会在你的体内沉淀。
  2. 慢慢喝,享受味道。救世主此刻,这也是食物应该如何消费的。
  3. 在酒精饮料、小口啜饮和小杯之间喝水
  4. 在喝饮料的时候试试鸡尾酒
  5. 到家后;总是用高质量的食物加油。我的诀窍是无麸质吐司和澳洲鳄梨。睡前我要一杯绿茶和一升水。这也给了你卸妆的时间。

如何在一周的夜晚摆脱晚餐时间喝酒的习惯:

  • 喝加了石灰的起泡水。
  • 从在葡萄酒中加入起泡水或大量冰块开始,直到你在周一到周四晚上打破喝酒的习惯。
  • 记住,我们的身体会感谢我们的新生活星期五、星期六或星期天午餐仅限饮酒时间。

更多信息:https://www.万博亚洲health.gov.au/health-topics/alcohol/about-alcohol/how-much-alcohol-is-safe-to-drink

万博亚洲健康快乐,

b、 十