当我达到44时的魔法新陈代谢加速(在它暴跌之后)

我的新陈代谢从44岁开始就剧烈地紊乱了。我必须承认我不相信它会发生,我认为是免疫的,然而它也感染了我。我也注意到我个人信心的变化,让我的身体保持在正轨上是极其困难的。但并非所有人都丢失了......

我将简要地分享我认为是我目前身体秘密的事实细节。事实证明,这种新的身体养生法能给你带来健康的平衡、真正的身体爱、持久的力量、骨骼健康和快乐,同时让你充满信心万博亚洲地衰老。

在我们前进之前 -让我们回到几年前的现实中来解释一下——作为一名前女运动员,训练给我提供了一种自然的、“某种程度上的”高水平的睾丸素,这是由于完成了大量的训练。运动是睾酮的天然助推器,特别是持续的、高强度的抵抗训练。这时我的黄体酮也平衡了,呈四十四前雌激素分泌处于正常水平。

Add some years in age, two growing teens (negotiations daily- stress), less time (run off my feet meaning 4 am sessions), life experiences that come with age (a divorce), new thoughts of body love (because ‘I love me for who I am so who cares’; ‘I like my life alone’), the enjoyment of champagne and social events (dating), and the most compelling and often forgotten factor –没有从伴侣那里得到干净的精子或睾丸素(由于单身生活和更多在即将到来的播客)…假设身体以一种让我惊讶的方式适应了。

由于这些因素,我的身体产生的黄体酮减少了,我的自然睾丸激素水平变得不存在。然而,我知道有一种真正的方法可以克服由此引起的肌肉无力,更年期前期,高雌激素的肚子和那些感觉…当我40岁以下的时候…悲伤的脸我感觉像这样…叹息!我知道你们很多人理解这种感觉。因此,寻求反生产开始了……


所有这一切都说了。引发驯服代谢对很多人来说,无休止的追求很简单,只要每天进行有规律的、持续的高强度训练,激发自然的孕激素分泌,减缓雌激素水平。事实上,快速的新陈代谢依赖于几个因素。不幸的是,对于女性来说,我们的新陈代谢往往要逊色于那些新陈代谢较快的男性,即使是在休息的时候。(提示眼卷)虽然由于年龄,性别,遗传学,生活选择或无法找到情人或生命伙伴,但我们无法控制它 - 所有人都不会丢失,因为有很多方法可以激发我们的新陈代谢并提升身体构成。

第一和最有效的是:建立具有主动阻力权重的肌肉。当我们举重时,肌肉纤维内的肌原纤维会发生微小的损伤。这些微小的眼泪刺激身体的修复反应。身体在血液流动中输送大量的营养物质来刺激肌肉细胞修复。肌原纤维数量的增加导致肌肉迅速点燃增加代谢率。因此,那些进行负重训练并以较高强度消耗肌肉血液的人,其静息代谢率要高得多。经过一段时间的力量训练,全身的肌肉都被激活了,提高了我们每天的平均代谢。为了保持这种升力,可以通过改变日常的举重练习来进行,因为这将给新陈代谢带来最大的改善。

有氧运动也可以加速我们的新陈代谢。关键是提高速度方差的强度。高强度锻炼,与低或中等锻炼相反,静止的代谢率升高。为了获得好处,尝试更加强烈的行走,突发运行间隔。

我个人依靠2的运行步骤200步,然后步行或尝试像RPM(周期类)这样的健身房类这是一个支持的强烈的有氧替代方案。我最近在早上交换了我的会议,在早上散步和哈蒂河畔散步和40分钟的抵抗训练的夏季下午。我在没有失败的情况下增加了一系列课程领先瑜伽和按摩的按摩。

与运动结合使用清洁水的水合用毒素的冲洗是关键。如果我们温和地脱水,我们的新陈代谢可以减缓。保持水分,每餐前后喝一杯水和小吃。

我们代谢消耗的一个关键部分是我们的食物生活方式——每一个健康的身体中最有价值的部分,因此避免高度加工的食物是当务之manbetx亚洲体育官网急。万博亚洲避免yolo(你只活一次)放纵肉心态(因为它通过媒体在你的脸上被脸上被驱逐出来 - 请记住它不是健康的食物或消费生活方式)。manbetx亚洲体育官网万博亚洲正如我们都知道,为了提供高能量和清洁的血液,进入系统的燃料必须是健康的,经常吃,并让身体在消费后感觉良好。

其他促进新陈代谢的方法还包括在饮食中加入香料,在每餐中增加瘦肉蛋白,加一杯黑咖啡,这些都有助于短期内提高我们的新陈代谢率。尝试喝绿茶或乌龙茶来补充能量,因为它也提供了咖啡因的综合好处,而且被证明可以在一段时间内加速新陈代谢。

万博亚洲健康的睾酮水平对女性也很重要,以及其他关键激素,如雌激素和孕酮。对于女性来说,激素平衡涉及两个关键激素:黄体酮和雌激素。When both of these are in the body at adequate levels, the body will run optimally, however, it’s when estrogen becomes too high (or progesterone get’s too low), a woman will find herself in a state of ‘oestrogen dominance’, which can cause chaos on several bodily functions. One of which is the body’s ability to maintain its ideal weight. Everyone should take the necessary lifestyle steps to optimise these hormone levels. This will improve our health and body at the same time.

我确实用了生物营养素,黄体酮增强剂拜伦复合化学家几个月来帮助向前迈进,因为我努力维持正常水平的睾酮(因为我不能产生它,也不会从情人那里维持它)进行激素平衡。有关更多信息,请参阅Byron复合团队。

所有这些新陈代谢促进剂开始的第一个和最好的地方是一个积极的阻力重量计划,下面是10个最基本的5-8公斤手重量计划,以提供火花!


40岁以上的人的每日身体新陈代谢助推器

用木板行和登山者x 10推

步行弓x 20

蹲新闻连接

分裂蹲x10每条腿

Sumo Squat X10每条腿

宽腿点X10

腹部脚趾抽头x20

核心捻x20

每条腿踏步10次

踢腿x 30

为了更好的“激发”,在设置或3回合结束时完成3-4分钟的跑步和步行(设置你的计时器)。

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万博亚洲健康和幸福,

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2思想“当我达到44时的魔法新陈代谢加速(在它暴跌之后)

  1. 有很大的帮助,你可以在早上跑步,然后每天做强化训练,然后进行40分钟的阻力训练,阻力训练必须是大重量的,我发现我的胳膊很快就变粗了,我42岁了

  2. 很棒的文章......但是我在奥克兰......你知道的或推荐在新西兰的复合化学家吗?您是否用医生或通过您的化学家进行荷尔蒙测试?

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